• +34 628 149 640
  • Meer dan 10 jaar ervaring
  • 500+ reizen per jaar
  • Spanje en Portugal specialist
Menu
0

"Het perfecte programma om alles over een gezonde levensstijl te leren en direct toe te passen."

Bekijk alle foto's

14 nachten Gezond Leven Retraite

Deze retraite van Sharanam Retreat in het noorden van Spanje is ontworpen als een lange termijn programma voor wie het nodig is om een aantal belangrijke veranderingen aan te brengen in zijn of haar levensstijl, op het gebied van voeding, stress en zowel fysiek als emotioneel welzijn.

Er zijn veel weekprogramma's die een "kick start" bieden, welke voor sommige personen voldoende is. Maar er zijn ook mensen die op zoek zijn naar een programma die gericht is op een meer geleidelijke verandering en leren met plezier! Het is zo veel makkelijker om gezonde gewoonten vol te houden als je geleerd hebt om ze leuk en fijn te vinden. Dit programma is zo´n programma. Het is een combinatie van sapvasten, het leren over gezonde voeding, yoga en coaching.

Dit is niet een medisch programma of een programma waarin je gedwongen wordt. Je wordt begeleid door Aleida, een psychologe, die je helpt om je houding ten opzichte van voeding en je innerlijke gezondheid te onderzoeken. Je zal verschillende technieken aanleren om meer evenwicht op een mentaal en fysiek niveau te bereiken. Indien nodig kun je tegelijkertijd werken aan een trauma uit het verleden en verkeerde lange termijn patronen ombuigen of doorbreken.

Inclusief het programma geniet je dagelijks van een 90 minuten durende yoga-sessie met veel begeleiding. Yoga ervaring is niet nodig. Naast de fysieke oefeningen komen ook ademhaling, meditatie, visualisatie en ontspanning aan bod. Wanneer je de retraite weer verlaat zal je moeiteloos de zonnegroet kunnen uitvoeren en daarnaast zal je persoonlijke yoga en meditatie oefeningen mee naar huis krijgen om thuis door te blijven werken.

Het dieet bestaat uit lichte vegetarische maaltijden, suiker- en zuivelarm, met kleine hoeveelheden koolhydraten, plantaardige eiwitten en ei. Je leert hoe je suiker, zuivel, vlees en koolzuurhoudende dranken kunt vervangen door zelfgemaakte produkten en je leert hoe je jouw dieet op een evenwichtige manier kan samenstellen. De laatste dagen van het verblijf zal een sap detox zijn. Je zal al gewicht verloren hebben door het volgen van het gezonde dieet met matige porties. Daardoor ben je ook beter voorbereid op de volgende en laatste fase en dat is een detox om je lichaam van alle oude gifstoffen af te helpen waardoor je de retraite verlaat met een compleet gereinigd lichaam. Je krijgt aanbevelingen mee naar huis over hoe je langzaam je dieet weer op kan bouwen na de detox en je krijgt handvaten mee die je helpen om de nieuwe levensstijl en filosofie thuis voort te zetten!
Opladen - Balans - Energie

Dit programma is inclusief

  • 14 nachten accommodatie
  • Volpension met 3 maaltijden of sappen per dag (inclusief water, thee, etc)
  • Het programma bestaat uit 3 fases, elk fase duurt 4 dagen gericht op verleden/heden en toekomst.
  • 12x Yoga (90 min, bij goed weer op het strand, cliff of in de tuin)
  • 8x Coaching (60 min)
  • 4x Individuele sessie naar keuze - coaching (45 min), ademwerk (60 min), begeleide meditatie (60 min), ontspanningsoefeningen (60 min) of nog een massage (60 min)
  • 2x Massage of reiki behandeling (60 min)
  • 2x Korte wandel excursies in de omgeving (30-45 min, meeste dagen beschikbaar)
  • 6x zittende meditatie of zonsopgang-wandelmeditatie (30 min)
  • Gratis gebruik van fietsen, creatieve materialen, kaarten en gidsen
  • Gratis gefilterd drinkwater van hoge kwaliteit
  • Gratis parkeerplaats
  • Gratis Wifi
  • Indien je interesse hebt krijg je een blik in de keuken met kookdemo´s, tips en recepten
  • Dagelijks fysiek activiteitenuurtje voor jezelf (wandelen/fietsen/creatief/etc)
  • Optionele activiteiten (met toeslag):
  • (infra)roodlichttherapiesessie voor huidgenezing, stemmingsstabilisatie en spierontspanning.
  • Korte workshop over essentiële oliën, voor praktisch dagelijks gebruik, plus persoonlijk advies van Vanessa
  • Lokale wijn- en olijfolieproeverij in een van de 'cooperativa' van het dorp.
  • Ayurvedische behandelingen, ontspannings- en sportmassages aangeboden door Alex. Hij is een natuurgeneeskundige, die veel van zijn eigen oliën bereidt.
  • Wandelingen met begeleide meditatie op prachtige natuurlijke en historische plekken in de omgeving.
  • Massage, reiki (€ 75/uur)
  • Extra coaching/counseling sessies (€75/uur)

SIS Goodie Bag

GRATIS 3x ochtendwandeling

Gratis SIS notitieboek met pen voor happy thoughts!

Exclusief

  • Vluchten naar en van Girona of Barcelona of Perpignan
  • Transfers van en naar het vliegveld
  • Persoonlijke verzekeringen (ziektekosten, annulerings- en reisverzekering)

Prijzen

vanafTotRoomPersonenPrijs
01 januari 2022
31 december 2022
Eenpersoonskamer
€ 3.500,00 p.p.
Vraag nu aan
01 januari 2022 31 december 2022 Tweepersoonskamer
€ 2.685,00 p.p. Vraag nu aan

* De prijzen zijn ¨vanaf prijzen¨ en per persoon. De prijzen kunnen variëren, voor een exacte prijsopgave horen we graag je reisdata van je en dan sturen we je een voorstel! Eventuele aanbiedingen zijn nog niet in de prijs verwerkt.

  • Wij kunnen je helpen bij het organiseren van een transfer van en naar het vliegveld of tips geven voor het huren van een auto.
  • Een aantal verzekeraars vergoeden de kosten voor psychologische behandeling. Vanwege het grote aantal verschillende pakketten bij ziektekostenverzekeringen en verschillende soorten verzekeringen, adviseren wij je om dit eerst goed te controleren met jouw zorgverzekering. Je blijft zelf verantwoordelijk voor de betaling van de therapie. Indien nodig kunnen we informatie aan jouw verzekeraar verstrekken.

Hotel

De Retraite

Dit is geen hotel, maar het charmante huis van Aleid en Doby met 4 gastenkamers, 2 woonkamers, een eetruimte in de oude boegstructuur en een yogaruimte. Het huis is gezellig en heeft alles wat je nodig hebt, zoals een eigen badkamer voor elke kamer. De rivier die deel uitmaakt van het landgoed met een eigen zwemmeer en een prachtige omgeving maken dit een zeer bijzondere en unieke bestemming, ideaal voor een weekje weg om te genieten van totale ontspanning, yoga, rust en natuur!

Dit mooie huis ligt midden in de natuur op 15 minuten lopen van Sant Climent de Sescebes en op 30 minuten lopen van een ander dorp. Fiets of rijd naar nog meer mooie historische dorpjes met terrasjes, restaurants, vele wijnboerderijen en met overal Frans-Spaanse culinaire hoogstandjes. Het is gelegen langs een kleine krachtige, zeer zuivere rivier en tussen de menhirs (rituele steenformaties uit 5.000 voor Christus). Het heeft 4000m2 grond met moestuin en wijnranken. Vanaf de glooiende heuvels, vol met cipressen en olijven, die de retraite omringen, kijk je aan de ene kant uit op de zee van de Costa Brava en aan de andere kant op de skigebieden van Vallter2000 en Andorra.

Het nabijgelegen Girona is een prachtige stad en ook Figueres is een bezoek waard met zijn, door de kunstenaar zelf ontworpen, Dali-museum! In het oosten vind je de prachtige baaien van de Costa Brava. Cadaques is een spectaculaire kustplaats en inspiratiebron voor Picasso, Dalí en Miró. Dan vind je in het westen de vulkanen van de Garrotxa en last but not least, Zuid-Frankrijk met een schilderachtig kustgebied, net ten noorden van de retraite. Al deze prachtige plekken binnen een half uur rijden.

Maar als je liever dicht bij de retraite blijft, bieden de weelderige tuinen meer dan genoeg ruimte om te genieten van een klein middagdutje in een hangmat onder de bomen of om een ??boek te lezen op het terras op een van de ligstoelen. Er zijn fietsen die je kunt gebruiken om de omgeving te verkennen.

Aleid & Doby

Aleida Warmelink. Na het behalen van haar Master Klinische Psychologie aan de Universiteit van Amsterdam heeft Aleida een aantal jaren in de psychiatrie in Amsterdam gewerkt, terwijl ze ook van yoga, cultuur, fotografie hield en vele creatieve en sociale bijeenkomsten organiseerde. In 2003 startte zij haar eigen praktijk "Personal Radiance", die zich zeer succesvol ontwikkelde. Sindsdien heeft ze zich toegelegd op de combinatie van counseling, lichaamsgericht werken en meditatie. Aleida is een gediplomeerde yogadocent met plezier in het uitleggen van zowel de fysieke als de emotionele en energetische aspecten van yoga. Ze deelt genereus de inzichten die ze heeft opgedaan door meer dan 20 jaar ervaring in het lesgeven en door haar werk als psycholoog.

Dobby van den Berg. Doby heeft een passie voor reizen, muziek en koken. Als kind hielp hij zijn moeder altijd in de keuken en van daaruit ontwikkelde zijn passie en interesse voor eten. Hij maakt nu de meest kleurrijke en heerlijke maaltijden geïnspireerd op hun reizen over de hele wereld. Zijn latte's en curry's zijn onweerstaanbaar! Maar zijn vaardigheden zijn niet beperkt tot culinaire hoogstandjes, zorg ervoor dat je een massage boekt met Doby. Zijn handen doen wonderen, of het nu Reiki of een traditionele massage is, je verlaat de massagetafel ontspannen en met volledig nieuwe energie!

 

Prachtige retraite

Aleida en Doby bieden rustige retraites waar gasten kunnen genieten van yoga & meditatie, een sapvasten programma of counseling/coaching. De programma's van Sharanam Retreats staan ??voor persoonlijke aandacht, persoonlijke heling, flexibiliteit en professionele begeleiding. Alle programma's zijn zeer compleet en omvatten een holistisch gezond volpension. De retraite is het hele jaar door geopend, Cataluña is het hele jaar door adembenemend. In de zomer zijn de vele kleine zand- en kiezelstadjes verrassend authentiek en ontspannen. En voor veel bezoekers nodigen de maanden buiten het zomerseizoen vooral uit tot wandelen en fietsen in combinatie met stedentrips of zelfs skiën!

 

Duurzaamheid

Aleida en Doby vinden duurzaamheid erg belangrijk, daarom hebben ze onder andere gekozen voor een huis zonder zwembad, omdat ze dichtbij de zee wonen en chloor niet duurzaam is. Verder, ze:

  • Gebruiken duurzame schoonmaakproducten
  • Gebruiken gerecycled papier
  • Serveren lokaal en biologisch eten
  • Vermijden plastic voor eenmalig gebruik en geven hun gasten herbruikbare flessen
  • Scheiden afval
  • Besparen energie (met een 100% duurzame elektriciteitsleverancier)
  • Hebben een uitgebreid water filter systeem
  • Vragen hun gasten om bewust te vliegen
  • Nemen deel aan het '8 billion trees' project

Faciliteiten

  • Retraite stijl
  • 3 kamers
  • Single friendly
  • Geen Spa faciliteiten
  • Girona
  • Gratis wifi
  • Gehele jaar geopend
  • Landelijk gelegen
  • natuurlijk zwemmeertje
  • Geen fitnessruimte
  • Flexibele check-in & uit tijden

Locatie

Sharanam retraite is in Sant Climent, 60 km en 45 min rijden van de luchthaven van Girona, 165 km en 90 min rijden van de luchthaven van Barcelona. Of je kan de AVE-snelheidstrein nemen vanaf Barcelona Sans (10 minuten van de luchthaven), die je in 45 minuten naar Figueres-Vilafant brengt. Vanaf Figueres is het 20 minuten rijden met de taxi naar de retraite.

Dit zeggen onze gasten erover ...

Ik heb weer heerlijk genoten bij Aleid en Doby, dit keer op hun nieuwe plek in noord Spanje. En zeker de moeite waard om weer terug te gaan. Ik ben er weer sterker en relaxter uit gekomen. En ook deze omgeving in noord Spanje is super mooi. Het blijft vertrouwd en veilig voelen en voel me zo welkom bij deze twee lieverds! Het was een heerlijke ontspannen week en zeker aan te raden.
Gitte, Netherlands - 24 mei 2022
Ik heb een hele fijne week gehad bij Aleid & Dody het was echt weer wennen om thuis te zijn. Zeker een goed advies van jullie om hier naar toe te gaan. Aleid en Dody zijn zo warm en hartelijk. De locatie is prettig en rustig, prima kamer, schoon en netjes, eten perfect, zeer mooie yoga en meditatie plek in de tuin. Het was een zeer fijne Me-Time week. Aleid is lief, vriendelijk, professioneel. Veel fijne gesprekken met haar gehad op haar bijzondere office locatie in de natuur. Het lekkere en gezonde eten van Dody was echt heerlijk. De combinatie van yoga, mediteren, gezond eten, massages en goede gesprekken is een zeer goed. De rust en ontspanning en even niet moeten maar tijd voor jezelf met jezelf is echt zo fijn. Ik kan dit zeker iedereen aanraden om te gaan doen.
Karin, Netherlands - 05 juli 2021
Lees alle beoordelingen

Dit vinden we geweldig!

  • De super persoonlijke benadering en de zorg en aandacht die je krijgt bij deze retraite is echt speciaal
  • Zeer kleinschalig, maximaal 4 of 5 gasten
  • De coachingsessies midden in de natuur zijn uniek!
  • Het eten is uitzonderlijk! Gezond, kleurrijk, alles vers bereid door Doby en vooral absoluut heerlijk!
  • De retraite heeft geen zwembad, maar een eigen zwemmeertje (!), waar je verkoeling kunt zoeken en heerlijk kan dompelen in het frisse heldere water.

Dit iets minder...

  • Aleida en Doby hebben een hond en 3 katten, dus als je dierenallergieën hebt, is deze retraite misschien niet geschikt voor jou. Natuurlijk zijn hun huisdieren niet toegestaan in de slaapkamers en moet een lichte allergie geen probleem zijn, gezien ze elke dag goed schoonmaken
  • Geen Spa of fitness faciliteiten
  • Dit is geen luxe oord, de kamers zijn eenvoudig maar hebben een huiselijke en gezellige sfeer

Onze tips

  • - Het is zeker aan te raden om een auto te huren als je enkele van de vele fantastische plaatsen wilt bezoeken, die allemaal binnen 30 minuten rijden te bereiken zijn!
  • - Vergeet niet een bezoek te brengen aan Girona en het Dalí-museum in Figueres, een van de topattracties in Catalonië!
  • - Cadaques is een spectaculaire kustplaats en inspiratiebron voor Picasso, Dalí en Miró.
  • - Maar vergeet ook niet om de vele nabijgelegen hunebedden en menhirs, 7000-10.000 jaar oud, te voet of met de fiets te verkennen.
  • - Luister 's nachts naar een kikkerconcert rond de wetlands die het landschap op magische wijze veranderen na lentebuien, en dan die bloemen, wow!
  • - Bezoek Empuriabrava, de grootste residentiële jachthaven van Europa (leuke huizen langs 25 km kanalen in een dorp), omringd door het natuurpark Aiguamolls met moerassen en veel trekvogels.
  • - bezoek het nabijgelegen kasteel van Requesens dat zichtbaar is vanuit de retraite, een zeer goed bewaard gebleven juweel in oude diepe bossen. Je ziet cederbomen afkomstig uit de Marokkaanse bergen.
  • - Voeg een extra weekend toe om te gaan skiën in Vallter2000 (1u52min rijden) of om een nacht in Barcelona, Girona of Perpignan te verblijven
  • - Wandel naar de verborgen douche-waterval en kloof op 10 minuten van de retraite.
  • - Steek de grens over voor een Franse croissant (25 min rijden of 4 uur lopen)
  • - Vertel het niet aan de yogi's maar probeer de lokale wijnen! Er is een buurman met biologische natuurlijk gefermenteerde wijnen en een met perfecte klassieke wijnen. Alle omliggende dorpen verkopen hun eigen wijnen en oliën in vriendelijke lokale 'cooperativa'-winkels.

Mogen wij je helpen?

Bij Sis...

  • Krijg je advies van échte wellness-liefhebbers
  • Betaal je geen boekingskosten
  • Krijg je altijd een Sis Goodie Bag boordevol fijne extra’s

Elke maand een "better me" email met tips van je SISters ontvangen?

Ja graag!