"Yoga is een lichamelijke oefening, en elke lichamelijke activiteit verbrandt calorieën. Maar het is zoveel meer dan dat..."

Mijn naam is Andrea Santos Richardson. Ik ben een ervaren yogadocente die yogadocenten opleidt en ik ben verantwoordelijk voor alles wat met yoga te maken heeft in het OCÉANO Hotel & Health Spa.

Andrea, kun je uitleggen wat yoga voor je kan doen?

Tegenwoordig leidt onze levensstijl ertoe dat we ons losmaken van onze natuurlijke staat. Daardoor ervaren we stress, gezondheidsproblemen, slechte slaappatronen, enz... Yoga verbindt ons lichaam, geest en ademhaling om ons in een perfect evenwicht te brengen. Yoga geeft ons de mogelijkheid om te aarden, om negatieve gedachten die ons naar beneden duwen los te laten, om in plaats daarvan beweging in ons lichaam en onze gewrichten te brengen om ze langer gezond te houden en om een gevoel van rust te brengen dat ons de hele dag vergezelt.

Hoe beïnvloedt de beoefening van yoga ons organisme?

Yoga laat je hart pompen en legt de nadruk op een diepe ademhaling, zodat het hart- en vaatstelsel en de luchtwegen worden ondersteund.

Yoga is een fysieke oefening, en elke fysieke activiteit verbrandt calorieën. Maar er zit zoveel meer achter. Het verbeteren van de verbinding tussen lichaam en geest bevordert gezondere levensstijl keuzes, met inbegrip van je dieet. Als je je meer bewust wordt van wat je je lichaam geeft, houd je bewust controle over je eetgewoonten. Tijdens onze OCÉANO Yoga Escape word je een gezond menu aangeboden met vegetarische opties.

Yoga en meditatie verminderen stress, angst en depressie en verhogen het geluk en de algemene levenskwaliteit.

Yoga poses verbeteren de kracht van het bovenlichaam en vergroten de botdichtheid, wat osteoporose, artritis en breuken in het algemeen helpt voorkomen.

Met alle draaiende bewegingen en omgekeerde houdingen kan yoga je hart echt laten pompen en het bloed laten circuleren. Dit betekent dat er vers bloed en zuurstof naar je vitale organen en cellen gaat, waardoor ze beter gaan functioneren.

Kan yoga genezend werken?
Door regelmatig yoga te beoefenen heb je een krachtig middel in handen om je immuumsysteem te verbeteren en ziektes te voorkomen.

Is er maar één soort yoga? Hoe wordt yoga aangeboden bij het Océano Hotel?

Er zijn verschillende yogastijlen, elk met zijn eigen bijzonderheden. Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Kundalini, Yin zijn er enkele van die bij OCÉANO aan worden geboden. Wij bieden een dagelijkse yogagroepsles van maandag tot en met zaterdag of privé yogalessen met een van onze ervaren yogadocenten.

Is het goed om thuis yoga te doen? Welke fouten maken we meestal als we thuis yoga proberen te beoefenen?

Het is goed om overal yoga te beoefenen! Thuis, op het werk, in de file, ... Yoga is niet alleen het moment waarop we ons lichaam gaan bewegen in vreemde houdingen ;-). Tijdens het wachten in de file kunnen we pranayama (ademhalingsoefeningen) beoefenen om onszelf te kalmeren, op het werk als alles pijn doet kunnen we 2 minuten de tijd nemen om onze nek, armen en benen te strekken. Tegenwoordig is het zo gemakkelijk om online yogalessen te vinden waar een leraar het voordoet. De meest voorkomende fout die mensen maken als ze thuis yoga beoefenen is dat ze het alleen doen, zonder de begeleiding en steun van een leraar en dat we de poses op een verkeerde manier uitvoeren, en onze geest niet de voordelen krijgt...

Welke mensen zouden geen yoga moeten beoefenen?

Yoga is voor iedereen! Er zijn veel manieren om de les aan te passen aan iemands specifieke conditie. Yoga onder begeleiding van een ervaren leraar beperkt de risico's tot een minimum. Elke yogahouding heeft zijn voordelen en contra-indicaties en de docent weet wat iemand wel en niet kan doen.

Kan yoga schadelijk zijn voor het lichaam?

Als het gebeurt onder leiding van een leraar en met respect voor de eigen grenzen, nee. Het brengt alleen maar positieve voordelen in het lichaam van de beoefenaar.

Vanaf welke leeftijd kan yoga worden beoefend?

Yoga kan vanaf de kindertijd worden beoefend. In OCÉANO kunnen mensen vanaf 16 jaar deelnemen aan onze groepslessen. Elke leeftijd heeft er baat bij om met yoga te beginnen.

Wat is de aanbevolen duur van een yogasessie?

Voor beginners raden wij een uur aan. En naarmate de persoon gewend raakt aan de beoefening kan de duur gemakkelijk oplopen tot 90 minuten.

Wanneer is de beste tijd om yoga te beoefenen?

De beste tijd is 's morgens of in de late namiddag voor het avondeten.

Wat is de rol van het ontspanningsgedeelte in een yogales?

Om de geest in staat te stellen zich los te koppelen. Om de lichaamssystemen weer in balans te brengen na de asana beoefening. Om de persoon spanning, stress, zorgen los te laten... Om de spieren te laten ontspannen... er zijn vele voordelen van shavasana!

Vertel ons over het yogaprogramma bij Oceano

Wij bieden een dagelijkse yoga groepsles van maandag tot zaterdag, of privé yogalessen met een van onze ervaren yoga docenten. We proberen altijd zoveel mogelijk van de yoga filosofie en technieken te integreren. Daarom hebben we altijd een thema voor onze lessen dat invloed heeft op het leven van de deelnemers. We doen meditatie en pranayama voor of na de asana (houdingen) van de les. Natuurlijk eindigen we met een heerlijke shavasana (ontspanning) om ons zenuwstelsel los te koppelen en op te laden, zodat we de les met een gekalmeerde geest kunnen verlaten.

In onze privé yogalessen ondersteunen we de persoon individueel om het doel te bereiken dat de persoon heeft, rekening houdend met eventuele contra-indicaties.  We leren hen hoe ze deze oefeningen in hun dagelijks leven kunnen integreren.

Wat kunnen mensen die kiezen voor het yogaprogramma bij Oceano verwachten?

Ze kunnen een vakantie verwachten waarin ze zich losmaken en zich opladen. De omgeving waarin OCÉANO is gevestigd, de kamers, de kwaliteit van het eten, de lessen die meditatie, pranayama en asana omvatten, de spa-behandelingen... Ze zullen zeker vol energie terug naar huis keren!