"Believe you can and you’re halfway there"

De retraite

Ervaar het ¨La Crisalida-programma¨ voor het bereiken van optimale gezondheid en welzijn. Dit holistische retraitecentrum biedt je een plek waar je opnieuw verbinding kunt maken, weer in balans kunt komen en nieuwe energie kunt opdoen en de authentieke jij kunt (her)vinden.

Het programma biedt een allesomvattende holistische gezondheids- en welzijnservaring met activiteiten van 8.00 uur tot 21.00 uur 's avonds. De speciaal opgeleide mentoren zullen je door een breed scala aan lessen en workshops begeleiden die je helpen het best mogelijke resultaat te behalen.

Verken de prachtige lokale natuurlijke omgeving tijdens de dagelijkse natuurwandelingen. Verbind lichaam en geest opnieuw door meditatie en breng je lichaam opnieuw in balans tijdens de dagelijkse yogalessen. Trainingslessen zoals trampoline springen of fitness work-outs zullen je helpen om nieuwe energie op te doen.

Geniet van gezond en heerlijk plantaardig voedsel, sappen en onbeperkt water en kruidenthee. Het dieet is zo ontworpen om jouw voeding en hydratatie tijdens de retraite-activiteiten op peil te houden.

Neem de tijd om te ontspannen rond de twee buitenzwembaden (een is een magnesiumzwembad, verwarmd en het hele jaar door geopend), geniet van een spa behandeling in de speciale schoonheidssuite, relax in de infraroodsauna of wandel naar het nabijgelegen prachtige strand.

Je kan op elke dag van de week aankomen en vertrekken en de retraite is het hele jaar door 365 dagen geopend, zodat je jouw gezonde vakantie kunt samenstellen die bij jou past. Wanneer je een wellness retraite boekt bij La Crisalida, zijn accommodatie, maaltijden (of sappen) en transfers tussen Alicante en de retraite allemaal inbegrepen in de prijs.

Feedback van eerdere gasten is dat ze zich thuis voelen vanaf het moment dat ze door de deur lopen. Je vindt er een omgeving waarin je makkelijk contact kunt maken met anderen, creatief kunt zijn en geïnspireerd kunt raken.

La Crisalida betekent ¨pop¨ - de plek waar een rups verandert in een prachtige vlinder. Wij geloven dat de retraite een plek is van persoonlijke innerlijke transformatie, een plek om te rusten, te verjongen en opnieuw in contact te komen met de authentieke jij. Tegen de tijd dat je weggaat, voel je je ontspannen, en met heel veel nieuwe energie.

Wat je kunt verwachten van het La Crisalida-programma:

• Een plek waar je de tijd en ruimte kunt vinden om te ontspannen en tot rust te komen op jouw eigen unieke manier.

• Een gevarieerd activiteitenprogramma met workshops over een gezonde levensstijl en lessen (dagelijkse yoga, begeleide wandelingen, trampoline springen, aqua-aerobics, fitnesslessen, meditatie, enz.) die je de mogelijkheid geven om de retraite-activiteiten te kiezen die je helpen om je eigen doelen te bereiken.

• Een ondersteunende omgeving waar je jouw lichaam kunt resetten met een gezonde kick-start en kunt genieten van de voordelen van een plantaardig dieet.

• De mogelijkheid om in contact te komen met gelijkgestemde mensen die waarde hechten aan hun eigen gezondheid en welzijn.

Het dieet

Geniet tijdens de retraite van het plantaardige (veganistische) dieet en word je bewust van de invloed van je dieet op hoe je lichaam zich voelt. De retraite is er absoluut niet op gericht om een veganist van je te maken, maar wel je er de voordelen van te laten ervaren! Met dit dieet voed en hydrateer je je lichaam om je spijsvertering te resetten en je energieker te voelen.

De voedingsdeskundige heeft een smakelijk menu ontworpen dat helpt om jouw lichaam te reinigen en opnieuw in balans te brengen en tegelijkertijd maximale voeding te leveren. Ze gebruiken waar mogelijk seizoen producten, lokaal geteeld of ingekocht, dus het menu is typisch mediterraan. Al het eten wordt dagelijks vers bereid en gekookt op het terrein, met zorg en liefdevolle aandacht van een getalenteerd team van chef-koks.

De menu's wisselen vier keer per jaar, in lijn met de seizoenen.

Het eten en de sappen zijn ontworpen om je te helpen het lichaam van binnenuit te reinigen, zodat je je weer energiek voelt. Je kan zelf beslissen of je het dieet bestaande uit vaste voeding wilt volgen, misschien wil je ontgiften op basis van alleen sappen of je kan een combinatie van sappen en vast voedsel doen, jij beslist! Als je het sappendieet wilt proberen (voor een paar dagen of langer), geef je je spijsvertering rust, terwijl je je lichaam overspoelt met gezonde micronutriënten, zodat je lichaam van nature kan beginnen met ontgiften, reinigen en helen. Een volledige sap detox duurt ongeveer drie dagen tijdens deze retraite, maar je kunt het verlengen zolang je je er goed bij voelt.

Als onderdeel van het plantaardige dieet zijn er een aantal voedingsmiddelen die niet in het dieet voorkomen. Deze voedingsmiddelen zorgen allemaal voor extra belasting van onze lichaamssystemen, dus door ze een week of een paar dagen buiten beschouwing te laten, heeft het lichaam de mogelijkheid om zichzelf weer in balans te brengen. De voedingsmiddelen die niet worden geserveerd zijn: brood, zuivelproducten (melk, kaas, room, yoghurt), eieren, cafeïne (geen koffie of zwarte thee), alcohol, bewerkte voedingsmiddelen en geraffineerde suiker. Er wordt ook geen zout gebruikt.

Gasten die een coeliakie en andere speciale diëten (glutenvrij, notenvrij, voedselintoleranties enz.) volgen, kunnen dit bij het reserveren aangeven en dan wordt daar rekening mee gehouden.

The Apartments

De accommodatie is verdeeld over twee naast elkaar gelegen gebouwen.

Er zijn appartementen beschikbaar om privé voor jezelf te reserveren. Maar als je alleen reist, kunt je er ook voor kiezen om een gedeeld appartement te boeken of  om een van de tweekamerappartementen te delen (met eigen privé slaapkamer, maar gedeelde badkamer). Als je ervoor kiest om een appartement te delen, wordt je aan iemand gekoppeld van hetzelfde geslacht en, waar mogelijk, iemand van dezelfde leeftijd.

Vrienden of stellen die samen reizen, kunnen een appartement delen - laat het ons weten. Als je met een groep van drie of meer bent, zijn sommige appartementen geschikt voor kleine groepen. Neem contact met ons op om de mogelijkheden te bespreken.

Elk appartement bevat:

• Comfortabele bedden (eenpersoons- of tweepersoonskamers) en verduisteringsgordijnen om je te helpen slapen
• Zithoek, met grote banken en fauteuils
• Gratis wifi
• Televisie (Engelse, Spaanse en Duitse tv- en radiokanalen) en dvd-speler
• Keuken met koelkast, mineraalwater, theefaciliteiten
• En-suite badkamer, voor het exclusieve gebruik van de mensen in dat appartement, met douche en bad (één appartement heeft alleen een inloopdouche).
• Verwarming en airconditioning
• Horren voor de ramen
• Haardroger
• Strijkijzer met strijkplank, wasrek
• Handdoeken en zwembadhanddoek

De faciliteiten

Of je nu komt om af te vallen, jouw lichaam te ontgiften, yoga te beoefenen of je leven te veranderen, jouw tijd bij La Crisalida Retreats is ontworpen om jouw batterijen weer op te laden. Tijdens het verblijf op de retreat kun je genieten van alle faciliteiten.

Kom kijken naar de zonsopgang of zonsondergang vanaf het yogaterras buiten. Lees je boek onder de blauwe lucht naast een van de 2 zwembaden (waarvan 1 verwarmd magnesium zwembad), doe een dutje in de hangmat, laat je inspireren tijdens een van de workshops of kruip lekker weg in je gezellige appartement met een dvd. Of je nu alleen komt of met vrienden, je vindt altijd ruimte voor jezelf in de rustige omgeving.

Veel van de activiteiten vinden vaak plaats op het prachtige yogaterras op het dak, waar je tevens kunt genieten van een adembenemend uitzicht op de omliggende bergen en de zee. Het is een mooie en rustgevende ruimte om yoga en mindfulness te beoefenen en stelt je in staat om weer in contact te komen met de natuur om je heen.

Af en toe, als het buiten koeler, nat of te warm is, worden activiteiten verplaatst naar de mooie indoor activiteitenstudio. De studio is volledig uitgerust met airconditioning en ventilatoren om je koel te houden in de zomer, en verwarming om je comfortabel te houden tijdens de koudere wintermaanden.

Er zijn meer dan voldoende trampolines, handgewichten, yogamatten, blokken en riemen voor gebruik tijdens je retraite, plus dekens om je lekker warm te houden tijdens je savasana. Je krijgt jouw eigen yogamateriaal voor persoonlijk gebruik tijdens het verblijf.

Er is ook een infraroodsauna, die een uitstekende manier is om het ontgiftingsproces van het lichaam te ondersteunen en kan helpen om eventuele (spier)pijn te verzachten door je te helpen ontspannen. Het geeft je ook wat rustige tijd voor jezelf, om je geest tot rust te brengen.

In de speciale schoonheidssuite kun je genieten van een van de vele (spa)behandelingen die worden uitgevoerd door een van de goed opgeleide therapeuten. Er zijn veel behandelingen waar je van kunt genieten, waaronder een ontspannende of diepe massage, of je kunt een van de andere behandelingen proberen, bijvoorbeeld chakrabalans of Reiki. Er worden natuurlijke organische massageoliën en gezichtsproducten gebruikt om je lichaam te verwennen en de zintuigen te prikkelen.

Er zijn drie gemeenschappelijke eetgedeeltes buiten op het terrein van de retraite waar je van de maaltijden kunt genieten en contact kunt maken met andere gasten. Elk appartement heeft ook een kleine buitentafel voor persoonlijk gebruik, als je even alleen wilt zijn, is dat ook prima!

Er is een grote gemeenschappelijke ruimte binnen bij de receptie, waar je een ruime eethoek, een bank en een tv met dvd vindt. Ze hebben ook een groeiende collectie meer luchtige en inspirerende films om in je kamer onder een dekentje te bekijken. En er is een boekenuitwisseling. Je kunt hier ook terecht voor kruidenthee, mineraalwater (warm en koud) en vers fruit. Er staat ook altijd verse citroen en gember klaar om je een boost te geven tijdens je detox.

Een voorbeelddag

Hieronder zie je een voorbeeld van een gemiddelde dag die je kunt verwachten bij La Crisalida gezondheids- en welzijnsretraites. Er is geen druk - alle activiteiten zijn optioneel – je kan kiezen aan welke lessen je wilt deelnemen en jezelf voldoende tijd gunnen om te ontspannen.

Sommige dagen wisselen ze de lessen, dus soms is de wandeling om 8 uur 's ochtends en andere dagen om 10.30 uur. Hetzelfde geldt voor yogalessen in de ochtend. Op die manier kun je ook een keertje uitslapen zonder de door jou gekozen gezondheids- en welzijnsretraite-activiteiten te missen!

08.00 uur - Begeleide wandeling (90 min)

09.30 uur - Ontbijt

10.30 uur - Yoga (90 minuten)

12.15 uur - Trampoline, Aqua-aerobics (alleen in de zomer), Trainingsles (30 min)

12.45 uur - Meditatie

13.30 uur - Lunch (sap of plantaardig voedsel)

Siësta tijd

15.00 uur - Namiddagactiviteit: sapdemo of kookdemonstratie (60 min), workshop

16.00 uur - Middagsap

16.30 uur - Les: yoga, fitness/stretch, workshop (90 min)

18.30 uur - Diner

19.30 uur - Begeleide visualisatie, Yoga Nidra of Life Make-over Workshop. Zomermaanden: avondwandeling