"Mediteren zal je leven veranderen!"

Mijn naam is Audrey en ik ben yoga en meditatie leraar bij Shanti Som Wellbeing Retreat.

Audrey, kun je uitleggen wat meditatie is?

"Meditatie is je bewust zijn van wat er gaande is: in je lichaam, in je gevoelens, in je geest en in de wereld" Thich Nhat Hanh (boeddhistische monnik, mindfulness leraar en spiritueel leider).

Is meditatie een techniek, of een staat? Kan je dit verduidelijken, veel mensen hebben hier vragen over.

Meditatie is een staat van zijn, er zijn veel verschillende technieken die gebruikt kunnen worden om toegang te krijgen tot de meditatieve staat.

Hoe beïnvloedt de beoefening van meditatie ons welzijn?

Meditatie helpt ons lichaam om stress los te laten.

Kan meditatie genezend werken?

Meditatie, mits regelmatig beoefend, is een zeer krachtig instrument dat kan helpen onze geest en ons hart te genezen: het verbeteren van ons mentale en emotionele welzijn.

Kan meditatie schadelijk zijn voor het lichaam of de geest?

Nee!

Is er maar één soort meditatie? Hoe wordt de meditatie aangeboden door Shanti Som?

Er bestaan vele soorten meditatie en bij Shanti Som willen we een scala aan verschillende meditatie technieken met onze gasten delen, zodat elke gast kan vinden wat bij hem/haar past, wat voor deze persoon het beste werkt en wat op dit punt in zijn/haar leven beter bij hem/haar resoneert.

Elke meditatieleraar bij Shanti Som begeleidt meditaties die geïnspireerd zijn door hun eigen studies, maestro's en persoonlijke meditatie ervaringen.

Is het handig en mogelijk om thuis te mediteren? Wat moeten we wel of niet doen?
Ja, het mooie van meditatie is dat het overal beoefend kan worden.

Kies thuis een tijdstip waarop je niet gestoord wordt, een rustige plek waar je je kunt ontspannen. Je kunt ervoor kiezen om te zitten of te liggen, maar zorg ervoor dat de houding die je kiest comfortabel aanvoelt. Je kunt ook luisteren naar een geleide meditatie als je nieuw bent met mediteren (er zijn er vele online te vinden). Wees geduldig, blijf oefenen, ook al voelt het in het begin als een uitdaging! Mediteren zal je leven veranderen.

Wanneer is het beter niet te mediteren?
Iedereen zou moeten mediteren, iedereen kan mediteren, ik kan geen enkele redern bedenken om niet te mediteren.

Vanaf welke leeftijd kan men meditatie beoefenen?
Er is geen specifieke leeftijd om te beginnen. Tegenwoordig beginnen veel scholen meditatie te leren aan kinderen, dus we kunnen er al op jonge leeftijd mee beginnen.

Wat is de aanbevolen duur van een meditatie?
Ik zou zeggen minstens 10/15 minuten om te beginnen, indien mogelijk dagelijks.

Wanneer is het de beste tijd om te mediteren?
Het beste moment is wanneer je niet gestoord wordt. Consistentie is ook belangrijk, dus zoek een tijdstip dat je past en mediteer elke dag op hetzelfde tijdstip om een gewoonte en een dagelijkse meditatiepraktijk op te bouwen.

Het eerste in de ochtend of het laatste voor het slapen gaan zijn meestal de tijden die wij aanbevelen.

In welke Shanti Som programma's zijn de meditatie sessies inbegrepen?
Alle programma's. Wij combineren fysiek welzijn met mentaal welzijn in al onze programma's. Meditatielessen vinden elke avond plaats bij Shanti Som.