Ons derde recept voor de Nutrition Month staat in het teken van granen! Het eten van granen, vooral volle granen, biedt gezondheidsvoordelen. Mensen die volle granen eten als onderdeel van een gezonde voeding hebben een verminderd risico op een aantal chronische ziekten. Granen bieden veel voedingsstoffen die van vitaal belang zijn voor de gezondheid en het onderhoud van ons lichaam. Het consumeren van volle granen als onderdeel van een gezond voedingspatroon kan het risico op hartaandoeningen verminderen, kan constipatie verminderen en het eten van volle granen kan helpen bij het behouden van een balans in je gewicht.
Wij hebben een supereenvoudig recept voor je om jouw eigen zelfgemaakte muesli te maken. Volg deze eenvoudige stappen, zo is het makkelijk te bereiden en kan je je de zelfgemaakte muesli overal mee naar toe te nemen. Dit zijn de ingrediënten die je nodig hebt om het voor te bereiden:
- ½ kopje zonnebloemolie
- ¼ kopje melasse (rietsuikerstroop)
- ¼ kopje agave
- ¼ kopje sinaasappelsap
- ½ kopje walnoten
- 4 kopjes havermout
- ¼ theelepel gemalen kaneel
- ½ kop gesneden amandelen
De bereiding is vrij eenvoudig:
- Meng alle ingrediënten in een kom en leg ze op een bakplaat.
- Leg het in de oven en laat het 40 minuten staan - 150ºC (vergeet niet om het om de 10 minuten te roeren).
- Haal het na 40 minuten uit de oven, laat het afkoelen en pak het in een gesloten zak of pot om de smaak te behouden.
Wilt je meer leren over gezond eten en afvallen tijdens een wellnessvakantie in Spanje? Dan is het programma voor gewichtsverlies van SHA Wellness Clinic misschien een goede optie voor jou: http://www.spa-in-spain.com/hotels-and-spas/hotel/sha-wellness-clinic/7-night-sha -gewicht-loss-cure /